林奕典的推薦清單

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。
   

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
   
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
   
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
   
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝
   

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
   
3. 希望口感好喝不負擔的人

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第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
   
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
   
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
   
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝
   

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
   
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
   
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替
   

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
   
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人
   

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

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第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
   
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
   
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦
   

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
   
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
   
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
   
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算
   

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
   
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

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第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
   
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
   
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
   
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳
   

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
   
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
   
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
   
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
   
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感
   

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
   
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
   
4. 沒有豆味或奶粉味
   

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
   
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
   
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
   
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
   
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
   
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新
   

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
   
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
   
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯
   

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
   
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
   
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
   
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
   
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上
   

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
   
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
   
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
   
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕
   

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
   
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
   
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
   
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

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我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

💡 簡單一句話幫你記

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
   
2. 吃夠蛋白質
   
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。
   

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
   
2. 下午不再容易亂吃
   
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔是甜的還是無糖的？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔便宜的有推薦嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：RENEW PHY｜巧口奶昔水沖會不會太淡？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐有無添加嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔會不會太水？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔網友都喝哪一款？
幫助妳更聰明地管理飲食。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔男生可以喝嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔好不好喝？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

梁實秋：廉　　貪污的事，古今中外滔滔皆是，不談也罷。孟子所說窮不茍求的“廉士”才是難能可貴，談起來令人齒頰留芬。　　東漢楊震，暮夜有人饋送十斤黃金，送金的人說：“暮夜無人知。”楊震說：“天知、神知、我知、子知，何謂無知?”這句話萬古流傳，直到晚近許多姓楊的人家常榜門楣曰“四知堂楊”。請介廉潔的“關西夫子”使得他家族后代臉上有光。　　漢末有一位郁林太守陸績（唐陸龜蒙的遠祖），罷官之后泛海歸姑蘇家鄉，兩袖清風，別無長物，惟一空舟，恐有覆舟之虞，乃載一巨石鎮之。到了家鄉，將巨石棄置城門外，日久埋沒土中。直到明朝弘治年間，當地有司曳之出土，建亭覆之，題其楣曰“廉石”。一個人居官清廉，一塊頑石也得到了美譽。　　“銀子是白的，眼珠是黑的”，見錢而不眼開，談何容易。一時心里把握不定，手癢難熬，就有墮入貪墨的泥沼之可能；這時節最好有人能拉他一把，最能使人頑廉懦立的莫過于賢妻良母。《列女傳》：田稷子相齊，受下吏貨金百鎰，獻給母親。母親說：“子為相三年，祿未嘗多若此也，安所得此?”他只好承認是得之于下。母親告誡他說：“士修身潔行，不為茍得。非義之事不計于心，非理之利不入于家……。不義之財非吾有也，不孝之子非吾子也。”這一番義正辭嚴的訓話把田稷子說得慚悚不已，急忙把金送還原主。按照我們現下的法律，如果是賄金，收受之后縱然送還，仍有受賄之嫌，縱然沒有期約的情事，仍屬有玷官箴。這種NFEB4簋不修之事，當年是否構成罪狀，固不得而知，從廉白之士看來總是穢行。我們注意的是田稷子的母親真是識達大義，足以風世。為相三年，薪俸是有限的，焉有多金可以奉母?百鎰不是小數，一鎰就是二十四兩，百鎰就是二千四百兩，一個人搬都搬不動，而田稷子的母親不為所動。家有賢妻，則士能安貧守正，更是例不勝舉，可憐的是那些室無萊婦的人，在外界的誘惑與閫內的要求兩路夾擊之下，就很容易失足了。　　取不傷廉這句話易滋誤解，一芥不取才是最高理想。晉陶侃“少為尋陽縣吏，嘗監魚梁，以一坩NFEB5遺母，湛氏封NFEB5，反書責侃曰：‘爾為吏，以官物遺我，非惟不能益吾，乃以增吾憂矣。’”（晉書陶侃母湛氏傳）掌管魚梁的小吏，因職務上的方便，把腌魚裝了一小瓦罐送給母親吃，可以說是孝養之意，但是湛氏不受，送還給他，附帶著還訓了他一頓。別看一罐腌魚是小事，因小可以見大。　　謝承后漢書：“巴祗為揚州刺史，與客暗飲，不燃官燭。”私人宴客，不用公家的膏火，寧可暗飲，其飲宴之資，當然不會由公家報銷了。因此我想起一件事，好久好久以前，喪亂中值某夫人于途，寒暄之余愀然告曰：“恕我們現在不能邀飲，因為中外合作的機關凡有應酬均需自掏腰包。”我聞之悚然。　　還有一段有關官燭的故事。宋周(www.lz13.cn)紫芝《竹坡詩話》：“李京兆諸父中有一人，極廉介，一日有家問，即令滅官燭，取私燭閱書，閱華，命秉官燭如初。”公私分明到了這個地步，好像有一些迂闊。但是，“彼豈樂于迂闊者哉!”　　不要以為志行高潔的人都是屬于古代，今之古人有時亦可復見。我有一位同學供職某部，兼理該部刊物編輯，有關編務必須使用的信紙信封及郵票等等放在一處，私人使用之信函郵票另置一處，公私絕對分開，雖郵票信箋之微，亦不含混，其立身行事確砥礪廉隅有如是者!嘗對我說，每獲友人來書，率皆使公家信紙信封，心竊恥之，故雖細行不敢不勉。吾聞之肅然起敬。 梁實秋作品_梁實秋散文集 梁實秋：雅舍 梁實秋經典語錄分頁：123

二十出頭的貧窮，恰恰是你最好的增值期　　那天，跟朋友一起逛街，我提議結束后一起去吃烤肉，西西很開心地說好，小柒和阿鈺的反應卻很平淡。我以為她們有別的想法，就說：“如果你們不想吃烤肉，我們可以去吃別的，還是你們晚上有別的安排了？”　　小柒猶豫了一會兒說：“烤肉我們喜歡的呀，只是月底了，我跟阿鈺身上都沒什么錢了。”　　一般來說，上班族的月底都很窮，對于20出頭剛畢業參加工作的人來說，月底就更容易窮困潦倒了。小柒跟阿鈺，一個1993年出生的，一個1994年出生的，都是2015年的應屆畢業生；小柒月薪3000元，阿鈺稍微多一些，每個月3500元。在上海這座城市生活過的人都知道，一個月3000多元，真的就只夠吃飯，而且還要比較節省才行。　　后來我們一起去吃了經濟實惠的麻辣燙。小柒和阿鈺坐在店里感慨，工資好低啊，每個月錢都不夠花，又不好意思再伸手問家里要錢。每次去逛街挑衣服，再漂亮、再心動的衣服只要一看到價簽，就立刻打消念頭了，只能上某寶找同款。　　相對而言，我跟西西的經濟狀況要好一些。西西鼓勵她們，說剛畢業窮一點很正常，我們那個時候也很窮，可能比她們還要窮，但只要努力工作，漲工資是一件很順其自然的事情。　　2011年，是西西最窮的一年。那時，她在一家專門做車展的廣告公司當平面設計，合同上簽的是3000元，但事實上每個月到手就只有2000多元。每個月還要付400元的房租，住在格子鋪一樣的群租房里，全部的資產就只有一個24寸的行李箱。　　那一年，她吃得最多的是蘭州拉面、沙縣小吃和麻辣燙。早上就在便利店里買兩個包子、一杯豆漿。每天的午飯都控制在10元以內。晚上呢，不餓的話就盡量不吃東西，或者用黃瓜和西紅柿代替。　　那個時候，她最怕的就是動輒人均一兩百的同事聚餐，因為怕大家說自己不合群，起初還象征性地出現過一兩次，后面的每一次，她都找借口推掉了。　　但同樣是在那一年，她學會了很多省錢的秘籍，比如哪家超市的日用品折扣力度高，比如哪個牌子的化妝品會在什么時間段做促銷。買衣服從來都是反季節買，網上搜羅出了一批物美價廉的精品店鋪，家里有好多寶貝都是換購來的。　　也是在那一年，她的廚藝突飛猛進。原先在家里只會煮泡面和炒飯的那個西西，學會了炒菜和煲湯。因為平時都很節省，所以每個周末她會做一葷兩素，偶爾再煲一個湯，給自己補補身體。　　她心里很清楚，一旦生病，花出去的錢會更多，所以她會非常努力地扼殺生病、吃藥花冤枉錢的機會。她還開始鍛煉身體，每周抽出3天時間，去小區附近一所學校的操場上跑幾圈，周末不加班的話，就約朋友打羽毛球。　　今年是西西工作的第五個年頭，現在的她，可以輕松地參加朋友的聚會，因為無論什么樣的場合她都有埋單的底氣。可以在逛街買衣服的時候，更多關注衣服本身的材質、款式和上身效果，而不是價簽。可以住在交通便利、環境清幽的小區。家里的固定資產，也從來上海第一年的行李箱，變成了N個包包，N+1件衣服，還有一堆外文設計書。　　她說，其實她一直都很感謝那一段貧窮的日子。　　貧窮像是一個嚴苛又盡責的老師，推動自己不斷去學習各種各樣的生活技能，教會了她更好地生活和照顧自己。貧窮又像是一個市儈的影子，不斷用艱難處境冷嘲熱諷，使得她更賣力地工作，更拼命地賺錢。　　2015年，是我正式工作的第三年。三年前的夏天，剛到上海找工作時，我過的是寄宿生活，這周在表姐家住幾天，下周在朋友那擠幾天，如此反復。簽了勞動合同以后，住進了員工宿舍，不足5平方米的小隔間，里面只有一個上下鋪的床和一個非常小的床頭柜，唯一的一個衣柜還是我網上淘了材料自己動手做的。　　第二年，工資漲了一些，能出去租房子住了，就跟朋友合租了一間房，兩個人睡一張床。　　去年下半年，跳槽以后又換了新的住處。現在我的房間是一個20平方米左右的主臥，書桌、書架、衣柜、床等，該有的都有了，還有一個我很喜歡的飄窗，經常周末坐在那邊，看書、思考或發呆。最近有了新的計劃，打算把飄窗重新規劃下，開辟出一片空間種點花花草草。　　而這所有的改變，都是受了窮的刺激。記得有一次，離發工資還有兩周，我的錢包里就只有十七元兩毛錢。還有一次，買紙巾時為了省兩塊錢，在超市被身邊的人鄙視。那時，我就告訴自己，一定要努力工作，不然我們就只有在幾塊錢上計較的出息了。　　因為窮，因為不想再依靠家里，所以非常賣力地工作和加班。因為窮，更加深刻地明白，錢不能帶給你一切，但在必要的時候，它能給你應有的尊嚴，所以努力賺錢是一件特別理直氣壯的事情。　　后來，我們花了很長時間反思，我們兩個為什么這么窮？工資低？亂扣錢？老板小氣？不是，這些都不是根本原因。我們之所以這么窮，只是因為自己能力不行，既沒有跟老板談薪資待遇的籌碼，又沒有跳槽另謀高就的本事。　　有些人有遠見，進入職場以后，不斷地充電學習，提升職業技能，能很快抓住機遇升職、加薪，他們不會窮。　　有些人有耐力，能通過一段時間的積累、沉淀，掌握全新的技能，開發副業、賺取外快，他們也不會窮。　　還有一些人，嫌棄工資低、待遇差，就干脆辭職不干，自己創業、做生意去了。經過幾年的打拼，擁有了屬于自己的一片天地，他們更加不會窮。　　所以，如果你今天20出頭，一窮二白，日子過得緊巴巴的，恭喜你，這是生活在提醒你，該停下來，冷靜思考，掂量自己幾斤幾兩，然后充電學習、提升自我了。　　你越是陷入貧困處境，越要懂得變通，要想方設法地增加自己的技能，等你能力提升了、蛻變成功了，自然就能賺到錢了。只要你夠努力，眼前所有因貧窮引發的尷尬都會成為奮斗道路上短暫的插曲。　　別怕，20出頭的貧窮只是一個過渡期，20出頭的貧窮可以是最好的增值期。每一個普通家庭的孩子都是這樣過來的。 20多歲單身的時候，我是怎樣自我增值的？ 單身是最好的增值時期 讓人生增值的七大習慣分頁：123

適合發朋友圈的沙雕說說文案 1、上帝是公平的，給了你一張丑的臉，一定還會再給你一個沒錢的家。 2、跟朋友吃飯時旁邊的嬰兒一直哭，搞得我很煩 朋友說都不容易，讓我換位思考下。現在我坐在了嬰兒車里 ，還是覺得有點煩。 3、喜歡我就來給我表白，人這輩子總要體驗一下被美女拒絕的滋味吧。 4、一年里最喜歡的月份就是二月呢，這個月只需要單身28天呢。 5、有人說我朋友圈沒營養 咋滴 你在朋友圈燉骨頭湯？ 6、我是個感覺控 我感覺自己將來會嫁給易烊千璽。 7、我的未來不是夢，我的未來是噩夢。 8、剛剛一個很漂亮的女生在我面前 我們相見了很久 誰都沒有打破這份平靜，直到手累了 我才慢慢的放下鏡子。 9、假如生活出賣了我，我希望是論斤賣。 10、肉長出來還可以減 但那些零食過期就不能再吃了。 11、只要能用錢解決的問題，我一件都解決不了。 12、現在銀行卡我連密碼都不想設置了，用六位數字去保護兩位數的存款，想想都心累。 13、我不是真的胖 只是女媧捏土造我的時候土用多了。 14、突然發現我對自己未來所有計劃都有同一個開頭，等我有了錢。 15、大家都是公主 為什么偏偏你有病？ 16、我一生氣就想買東西，一買東西就得花錢，一花錢錢就少了，錢一少我就生氣。 17、只要我堅持不發朋友圈，就會變成一個明星，我就是0更新。 18、愿有人待你如初 疼你入骨 從此深情不被辜負。 19、裝腔作勢是生命力旺盛的象征，虛榮心強是年輕的標志！ 20、學不進去無非五個元音，手里有個手機，心里有個傻逼，旁邊有個逗逼，智商不在服務區，窗外有臺挖掘機。 21、工資就像大姨媽，一個月一次，一周左右就沒了。 22、我攤牌了 其實我有男朋友 就是目前不太穩定 有的時候夢不到… 23、免費算命，只需要帶上自拍一張，幫你測測未來的女朋友是不是我 非常準。 24、我餓了，果然誠實可靠幽默風趣溫柔善良正義體貼可愛單純天真浪漫大方有趣靈巧熱情甜美典雅優雅美麗不能當飯吃。 25、老一代的玩心機，小一代的玩吃雞。 26、今天有點煩 不知道怎么形容 我暫且稱它為公主的煩惱。 27、我剛做了五分鐘的作業，手機就吃醋了，于是哄了兩個小時。 28、有錢就敗家，沒錢就拜神。 29、多我一個富婆會破壞生態平衡嗎？！ 30、昨天我的包被偷了，我哭了一個晚上，我實在想不通，我到底哪里不如我的包。 超搞笑的朋友圈說說文案 1、啄木鳥：噠噠噠噠噠噠噠噠樹：我沒病，你別啄了啄木鳥：沒病走兩步樹：滾 2、“謝謝你” “不客氣，這是你應該謝的” 3、這世上出人意料的事有很多，比如，你以為我會舉個例子 4、“你的頭怎么像機關槍一樣”“？”“禿禿禿禿禿的” 5、挑戰一百天不說臟話，今天是第一天，開他媽的始 6、有知道怎么泡白 羊座的嗎，不知道也沒關系，我給你練手 7、不吹不黑，你要是跟我打架，不出五秒你就得跪地上，掐我的人中，求我不要死 8、雖然大家嘴巴上說我不好看，但人心隔肚皮，我也不能太當真 9、假如生活欺騙了你，不要著急，拿出美顏相機去欺騙生活 10、你要是和別人玩夠了，就回來，我一直在等你雙排 11、為什么要吵架呢，難道我們就不能心平氣和的坐下來砍對方幾刀嗎？ 12、拿快遞的感覺就像跟失散多年的親骨肉重逢，但常常拆開之后發現孩子長得像隔壁老王 13、如果有一天你想哭，打電話給我，讓我知道，你也有今天 14、希望大家對自己好點，能怪自己男朋友就別怪自己 15、嚇死我了，打雷就打雷，閃什么電，我洗個澡還以為有人偷拍我 16、為什么心情不好的時候總會想吃東西，因為傷心欲嚼 ?? 17、在書店看到一本書叫《解決你人生5 0%的問題》，于是我買了兩本 18、亻爾矢口辶首今天白勺風夕夕大口馬 大至刂我讠兌白勺讠舌者阝口欠昔攵了 19、我的微 博我做主，如果你想做主，掏 錢，500包 月退 訂回 復T D 20、她生氣了，奪門而出，他沖到樓下攔住她，把門奪了回來 21、釘釘有那么多未成年人使用，我建議加一個兩小時的防沉迷系統 22、為什么不回我消息，就因為我沒發嗎？為什么不給我點 贊，就因為我沒說嗎？ 23、終于知道大家為什么追公 交 車了，因為我在車上 24、打雷了，別的小女孩都趴在被窩里瑟瑟發抖，只有你趴在窗臺上喊：驚雷！這通天修為天塌地陷紫荊錘 25、今天被帥哥摸頭了，他說：吹頭加五塊 26、從前啊，有個女生愛熬夜，后來，當她把頭發扎起來的時候，活像一個阿哥 27、我發現我靦腆到極點了，剛剛走在我前面的一個帥哥掉了錢包，我悄悄撿起來都沒好意思和他說 28、不笑運氣差，一笑臉就大 29、在哪里跌倒就在哪里燒烤 30、昨天我的包被搶了，我很傷心，為了這件事我哭了這一個晚上，我實在想不通，我到底哪里不如我的包 適合發朋友圈的沙雕說說文案 1、叫網友太疏離，叫知己太過火，叫朋友太冷漠，叫寶貝太熱情，晚上好，兒子！ 2、每天少吃一頓飯，時間一長就省下很大一筆錢，這筆錢就可以留在日后看胃病用。 3、不要總說國產東西不好用 ，就比如說人民幣，我就覺得很好用，我一直都在用 。 4、很多人誤會我，說我整天玩游戲都不看消息的，我要解釋一下，我都是看了消息也不回的。 5、小時候看山 村老 尸成了我的童年陰影，于是乎我剛剛壯著膽子又看了一次，現在好了變成我成年陰影了。 6、剛才看了一個心 理 測 試，關于性格的，你們一般在家里是叫爸爸還是爸還是爹，評論看看你是什么性格。 7、大家好，我是月老。想要在七夕擁有一個對象嗎？現在向我轉 帳50塊錢，并備注上心上人的名字，我會讓你知道什么叫神仙都幫不了你！ 8、我們又不是很熟，你叫我美女就好了！ 9、假如生活欺騙了你，你就打開美 顏相 機繼續欺騙生活。 10、要不，我們戀愛吧！每天跟你分享新鮮事，消息秒回，電話秒接，微信刪掉所有異性，不跟別的男孩子說一句話，只對你一個人好。你覺得你配嗎，在這看半天！ 11、如果夜里不能吃東西，那冰箱里為什么有燈呢？ 12、怎么有的人找對象要求能列幾十條，我擇偶標準就三個字：求你了。 13、并不是所有女生都喜歡香 奈兒，還有一些善良的女生也喜歡小動物，比如路 虎、寶 馬、捷 豹、悍 馬、布 加迪 威 龍、還有天 貓！ 14、系統都有人維護，你卻沒有。 15、我的錢雖然不是大風刮來的，但是很像大風刮走的。 16、剛剛打了把游戲選了個中 單諸葛亮，雖然0-8但是我四個隊友一直說我是fw（法 王）打字鼓勵我，我超感動的好嗎，好久沒打游戲感覺游戲環境突然變得真好，我愛王 者 榮 耀！ 17、喜歡我就眨一下眼睛，不喜歡我就把左腳放到右邊的肩膀上。 18、大家好，今天我是一名微 商，販賣的主要產品是我的美貌與才華。 >>>更多美文：說說文案

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